Ateliere de Mindfulness

Atelierele de Mindfulness sunt dedicate celor ce experimenteaza adesea stari de nemultumire/ iritare/ nefericire, dar si celor ce-si doresc o viata mai bogata din punct de vedere emotional.
Programul imbina principiile terapiei cognitive cu practici meditative ce antreneaza starea de prezenta constienta.
Destinatia finala o reprezinta cresterea abilitatilor individuale de reglare emotionala prin:
– castigarea unei distantari fata de gandurile care genereaza dispozitii neplacute
– invatarea unor modalitati sanatoase de relationare cu aceste ganduri.

Formatul
 are in spate o practica de peste 40 de ani si consta intr-o serie de 8 intalniri saptamanale.
El urmeaza structura clasica creata, in 2002, de Zindel Segal, Mark Williams si John Teasdale, sub numele de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT).
La randul ei, structura clasica are la baza programul Mindfulness – Based Stress Reduction (MBCR), creat de Jon Kabat-Zinn, in 1979 – https://en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness-based_stress_reduction.

 

Ca orice program de invatare care se respecta, Atelierele de Mindfulness imbina, la fiecare pas, secventa teoretica (afli ce este Mindfulness-ul si cum poti beneficia de el) cu secventa practica (cadrul si suportul necesare pentru a pune in practica ce tocmai ai invatat in prima secventa).
Mai pe larg, partea teoretica iti da ocazia sa afli si sa intelegi:
– cum functioneaza mintea ta si cum iti poti imbunatati relatia cu gandurile tale
– ce sunt, cum apar si cum poti imblanzi emotiile
– cum gandurile si emotiile iti influenteaza comportamentele si cum le poti  intelege si schimba pe cele nedorite,
iar partea practica consta in
– sesiuni de meditatie ghidata de grup (se desfasoara live in cadrul atelierului)
– sesiuni de meditatie ghidata individuala (se desfasoara pe baza inregistrarilor audio care iti vor fi puse la dispozitie)
– exercitii specifice tematicii fiecarei intalniri.

Cum, cand si unde se intampla Atelierele de Mindfulness
– 8 intalniri online, saptamanale, cu durata de 2,5 h
– in fiecare marti/joi, incepand cu ora 18:30, pe platforma Zoom
– grup inchis de maxim 10 participanti
– coordonator Mihaela Cretu
– costul fiecarei intalniri este de 120 lei. Prima intalnire este gratuita pentru a-ti da ocazia sa afli daca conceptul vine sau nu in intampinarea nevoilor tale.

Pentru a te inscrie la sesiunea gratuita da-mi un semn la psiholog@mihaelacretu.ro.

Toate discutiile din cadrul Atelierelor de Mindfulness sunt confidentiale, iar acceptarea acestei clauze este o conditie obligatorie pentru fiecare participant. 

Capcana lui “Cum ar fi daca…”

Din seria “Ce ne tine mintea ocupata si, in acelasi timp, ne consuma energia” mentionez astazi scenariile de tipul “cum ar fi daca…”. Sunt scenarii pe care si eu le intalnesc adesea in diverse...

Ce știm să facem pentru sănătatea noastră emoțională?

Cu totii stim cum sa ne mentinem sanatatea fizica si cum sa practicam igiena dentara. Stim asta de la varsta de 5 ani. Dar ce stim despre cum sa ne mentinem sanatatea mintala? Ce ii invatam pe...

De ce nu reușesc să…? (partea a 2-a)

Schimbarea mea – Eu si mintea mea la masa tratativelor Cum putem face insa sa ne urmam planul si sa concretizam schimbarea? Probabil acum deja intuiti raspunsul. Ma pot tine de plan daca invat sa-mi...

Acord prelucrare date

cabinet psiholog

Str Aviatiei Nr 1, Sector 1, Bucuresti
0737 730 394
psiholog@mihaelacretu.ro
L-S: 08:00 – 21:00

Home    Politica de confidentialitate     Politica de cookies


2018 mihaelacretu.ro - Toate drepturile rezervate
Orice copiere, reproducere sau publicare a articolelor și fotografiilor de pe acest site, fără acordul direct al deținătorului este strict interzisă!